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          芭蕾形體需要訓練哪些基本動作?

          作者:舞蹈培訓班  來源:www.szcltw.com  發布時間:2020-08-18  閱讀量:33   

            學習芭蕾舞都會訓練形體的,所以想要學好芭蕾舞,形體訓練也是至關重要的!那么,問題來了,芭蕾形體需要訓練哪些基本動作?下面我們就一起來了解一下吧!
           


           

            芭蕾形體的五個基本動作:
           

            一、后下腰
           

            動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。
           

            鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
           

            動作誤區:脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。
           

            二、壓腿
           

            動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。
           

            鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。
           

            動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。
           

            三、下蹲
           

            動作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。
           

            鍛煉部位:抻拉大腿內側肌肉。
           

            動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關節有害。
           

            四、前點地舞姿
           

            動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
           

            鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助于養成優美體態。
           

            動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。
           

            五、吸腿擰腰
           

            動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。
           

            鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。
           

            動作誤區:背部松懈,右腿彎曲。
           

            好了,看到這里,關于芭蕾形體需要訓練哪些基本動作的問題就全部為大家介紹完了,希望這些內容能對芭蕾舞蹈生有很大的幫助!如還有其它芭蕾舞方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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