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          芭蕾形體訓練基本動作「視頻/圖片教程」

          作者:舞蹈培訓  來源:www.szcltw.com  發布時間:2020-09-30  閱讀量:25   

            眾所周知,芭蕾形體訓練對舞蹈生來說是非常重要的,不僅能夠提升孩子的整體線條還能對孩子的舞蹈基本功有很大的幫助!下面就為大家整理了芭蕾形體訓練基本動作!可供大家參考學習!
           

            四大基本特征
           

            藝術都有它自己獨特的規律和特性,芭蕾也是一樣,先要學會欣賞芭蕾藝術、了解芭蕾基本知識,才能更好地去學習芭蕾。
           

            芭蕾的美集中體現在“開、繃、直、立”上。對孩子來說,這些都是科學性的訓練。
           


           

            1、開“開”是強調肩、胸、跨、膝、踝五大關節部位左右對稱的外開關節的外開,最大限度舒展了人體的線條,增加了人體四肢的表現能力,使孩子表演時能在舞臺有限的空間內炫耀和張揚貴族的氣派。
           

            2、繃“繃”是指腳背的延伸,延長了腿的長度,并且使踝關節得到強有力的鍛煉。芭蕾是一種線條性藝術,只有通過繃才能在有限的空間內使肢體末稍具有放射性,使舞姿更加舒展。
           

            3、直“直”是指整個身體的體態是直立的,從上到下就是筆直的一條線。身體與地面垂直是施展技巧的基礎,比如旋轉技巧,只有全身收緊向高空發射,并且把力量集中在體內的中心線上,才能旋轉運動起來,否則所有的旋轉無從談起。
           

            4、立“立”是在“直”的基礎上的升華,是形體美到舞蹈美的一種轉折,要求身體縱向伸展,展示出傲然挺立和器宇軒昂的皇家貴族氣派。
           

            六大基本動作
           

            芭蕾的基本功落實到訓練中,就是訓練六大基本動作,而這些基本動作是由芭蕾的四大基本特征發展而來的。學成這些基本動作也就能初步掌握“開、繃、直、立”的精髓了。
           

            1、控制
           

            A、developpe的訓練目的與意義:主要訓練腿部控制能力,鍛煉腿經retire向外延伸的控制能力,同時也增強了主力腿與后背的能力。
           

            developpe的要求:動作過程中注意身體的垂直和重心準確,主力腿要伸直,主力跨向上提起,動力腿吸至膝蓋向外伸腿的過程要保持膝蓋的高度,腿在空中伸直不要晃動。
           

            B、battement lent的訓練目的與意義:主要訓練腿部的外開與控制能力,同時也增強了主力腿與后背的能力,注重動作的延伸和流暢。
           

            battement lent的要求:動作過程中注意重心擺放,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中繃緊不要晃動。
           

            2、擦地
           

            battement tendu的訓練目的與意義:是芭蕾基訓中所有動作訓練的基礎與延伸,正確地學習與掌握它的規范性做法,可以為其他動作的學習打下良好的基礎。battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力,同時鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能等,使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉。
           

            battement tendu的要求:動作過程中人體垂直站立,身體的重量平均分配在雙腳上,當動力腳向外擦出時,身體的中心微微移至主力腿。動力腿伸直,保持外開的形態,腳掌緊貼地面向外擦出,腳跟先離開地面,然后腳弓、腳掌一次離開地面,最后腳尖點地,腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動位置的情況下所能達到的最遠點。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時各部位的運動順序依次反過來進行,腳收回至動作開始之前的位置。
           

            3、蹲地
           

            A、battement fondu 單腿蹲的訓練目的與意義:主要訓練雙腿的外開與互相間的協調配合能力,鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力,增強腰、背肌的能力,為以后大幅度的動作和跳躍落地時膝關節緩沖的能力打下基礎。
           

            battement fondu的要求:兩腿在同等外開的基礎上同時彎曲、同時伸直,伸直的動力腿要有無限延伸之感,動作過程中要細致而緩慢,出后腿時髖部不要掀起。
           

            B、demi plie 半蹲 的訓練目的和意義:它是一切基本技術動作訓練的基礎,貫穿于一系列基本動作之中,為其他帶有蹲性質的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。
           

            demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力,訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性,促進整個身體平衡與各部位能力的增長,為更好地完成其他技術動作打下良好的基礎。
           

            demi plie 的要求:做蹲的時候,雙腿的標準外開度是180度,腳尖、膝蓋、跨、肩在一個平面上。由于每個同學的柔韌度、外開度等自身條件不同,所以在訓練中要根據每個學生的具體條件,在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開度。
           

            C、grand plie 全蹲 的訓練目的與意義:grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義,另外它是demi plie 的延續和發展。
           

            grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力,訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性,促進整個身體平衡與各部位能力的增長。
           

            grand plie 的要求:同上做demi plie 的要求,另外在雙腿蹲至最深處時,腳跟不要主動推起。
           

            4、小踢腿
           

            battement glissés的訓練目地與意義:此動作主要訓練腳部通過向外踢出的力量,通過這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性,為大幅度的踢腿動作以及大跳的腳步拋出打好基礎。
           

            battement glissés的要求:用腳帶動腿向外踢起,要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳,重拍往里收,高度離地一點,胯部穩定,腳出與收回前不能忽略擦地的全過程。
           

            5、大踢腿
           

            grand battement的訓練目的和意義:主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛,鍛煉腳經擦地迅速拋向空中的能力,提高腹背肌、主力腿的控制能力,為以后的大幅度踢腿和跳躍動作打下基礎。
           

            grand battement的要求:動作過程中保持身體的直立、腿部的外開,主力腿的髖關節向上提起,注重腳經過擦地踢起、擦地收回的全過程。
           

            6、小彈腿
           

            battement frappe的訓練目的和意義:主要鍛煉小腿與腳部的敏捷,通過力度和速度的訓練加強腿部的整體外開性和肌肉能力,為以后小腿快速運動及小跳性質的動作打下基礎。
           

            綜上所述,關于芭蕾形體訓練基本動作就全部為大家介紹完了,希望這些內容能對芭蕾舞蹈生有很大的幫助!如還有其它芭蕾舞形體方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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